1便秘食療方法

　　西梅汁

　　西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數(shù)，緩解或預防便秘。

　　魔芋拌蜂蜜

　　把魔芋榨成汁，放到鍋里用小火煮成糊狀，放到碗里，用涼性的蜂蜜(黃連蜜、荊花蜜、槐花蜜、紫云英蜜)調制，每天早晨空腹兩勺。一定要堅持，可治療長期性便秘。

　　晨起一勺火麻油

　　早上起床后就食用一勺火麻油或拌溫水服用，即能消除便秘。這是因為火麻油含有豐富卵磷脂，能夠潤腸通便，有效防止大便干燥，從而改善便秘問題。

　　冰糖燉香蕉

　　去皮香蕉2—3個，加冰糖適量，清水燉熟服用。香蕉性寒，味甘，能清熱潤腸，生津止渴。如果是芭蕉可連皮燉熟來吃。

　　火麻油拌菠菜：鮮菠菜250克，洗凈，沸水中加入食鹽適量調味，把菠菜放入燙約3分鐘，取出，加火麻油拌勻服食，對大便干燥引起的便秘效果奇佳。

　　飲醋療法：

　　米醋30毫升(約兩大勺)，蜂蜜兩勺，攪拌3～5倍的水，每餐后飲用。

　　醋可以促進排便，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，所以要稀釋后飲用。 便秘嚴重者可以加大劑量。

2便秘食療菜

　　1、首先要說的就是芹菜，芹菜清炒是最好的，芹菜有很好的刺激身體的作用，能夠排出身體的堵塞，尤其是和木耳還有香菇一起吵，那么會幫助腸道的毒素出來，有很好的改善便秘的情況的。

　　2、可以準備一些新鮮的地瓜葉，進行爆炒，清炒這都是可以的，根據(jù)自己的口味來進行選擇的，尤其是對于大便敢接，不暢通，甚至脹氣的問題，那么改善的效果是很好的，不妨嘗試一下吧。

　　3、還可以準備一些松子，麻子，柏子，黑芝麻，杏仁，適量即可，在準備二十個大棗，之后放在一起進行煮熟，之后放入一些植物油，壓成糊狀的，每天吃一些，對于便秘的情況有很好的改善的。