1肌膚缺水的癥狀

　　1.肌膚質(zhì)感

　　含水正常的肌膚柔軟有彈性，不會讓肌膚因為干燥產(chǎn)生細紋和裂痕。

　　2.肌膚觸感

　　如果肌膚角質(zhì)層含水少于10%，皮膚摸起來會有粗糙的感覺，而且會有皮屑出現(xiàn)。

　　3.肌膚視覺

　　肌膚的保濕度只要足夠，肌膚的通透性會提升，看起來光潔又明亮。

　　4.抵抗功能

　　在肌膚含水不足時，肌膚很容易受到外來的影響而產(chǎn)生過敏，發(fā)炎等一系列的不舒適感覺，肌膚的抵抗功能會大大降低。

　　5.角質(zhì)代謝

　　含水不足的時候，角質(zhì)的新陳代謝會產(chǎn)生滯留，老舊的角質(zhì)會堆積，使肌膚粗糙。

2肌膚缺水怎么辦

　　1.沐浴護膚法

　　增加洗澡的時間吧!配合各種美膚產(chǎn)品，并加入按摩動作，能加速汗腺的運作，讓廢棄物隨汗水快速排出體外。正確地選擇護膚品是至關(guān)重要的。

　　2.深呼吸放松法

　　每時每刻都在進行的呼吸，也是身體排除堵塞的方法之一，在小區(qū)的綠化帶或是陽臺上自制的陽光小花園中，雙腳呈放松狀站立，然后將雙手放在小腹位置，深呼吸，直到感覺肚子里充滿空氣后，再閉氣3~5秒，然后慢慢吐氣，如此循環(huán)5次，即可。

　　3.蔬果排毒法

　　蔬果內(nèi)含的豐富纖維與維生素成分，對于維持健康極有益處，并且，多吃櫻桃、葡萄、番茄等排毒效果較好的食物，也可達到潤腸、通便，讓體內(nèi)垃圾快速排出的效果。

　　4.充睡眠法

　　人體處于睡眠狀態(tài)時，是細胞進行修復并補充所需養(yǎng)分的最佳時期，如果長期睡眠不足，受損細胞就無法得到修復。每天保證7小時的睡眠，并盡量在午夜12點前進入深度睡眠狀態(tài)，至關(guān)重要。

　　5.速效喝水法

　　水分占人體60%，多補充水分，可產(chǎn)生強效的凈化效果，加速循環(huán)代謝，減少肝臟和腎臟的負擔，同時維持體內(nèi)所需的水分濃度，排除體內(nèi)的有害物質(zhì)。記住，水分可是決定身體和皮膚年輕程度的關(guān)鍵哦!最好喝溫水，能夠避免水分滯留。起床后的空腹狀態(tài)最好，其次是每次進餐前的空腹狀態(tài)，一般每次間隔1.5-2小時喝一杯水，有效保證水分攝取。